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MOMO購物網 【美佳居】60Dx120Wx97Hcm書桌-電腦桌-附60寬-桌上Z型置物架(二色可選) 家具 床墊 MOMO購物網

◆商品品名：桌面-60Dx120Wx97H公分-書桌/電腦桌(附桌上Z型-置物架)
◆商品產地：[精品嚴選] 100% 台灣製造
◆商品顏色：如圖 / 深胡桃木色-素雅白色(二色可選)
◆商品材質：40mm[粗大圓形鋼管腳]+粉體烤漆+[1.8公分]高密度塑合板
◆商品尺寸：60公分[深] x 120公分[寬] x 97公分[高] 含(桌上Z型-置物架)
◆桌面尺寸：60公分[深] x 120公分[寬] x1.8公分[厚]
◆商品屬性：簡單DIY組裝，即可輕鬆組合完成
◆桌面底下附有一支(支?管)=可承重力約150.公斤

附60公分[寬]耐用堅固型(桌上Z型-置物架):
◆商品品名：30[深]×60[寬]x22[高]公分-桌上Z型-置物架
◆商品產地：[精品嚴選] 100% 臺灣製造
◆產品顏色：如圖 / 素雅白色/深胡桃木色
◆商品材質：高密度塑合板(厚度1.5公分)+精製PVC及透明漆處理
◆商品尺寸：60公分[寬] x 30公分[深]x 22公分[高]
◆置物架整組尺寸： 30公分 [深] × 60公分 [寬] × 22公分 [高]
◆置物架內徑尺寸： 30公分 [深] × 54公分 [寬] × 20公分 [高]
◆鋼管骨架尺寸：2.0公分 [寬] × 2.0 公分 [深] × 23 公分 [高]
◆本商品置物架可承重力約50公斤
◆商品屬性：簡單DIY組裝 (即可輕鬆組合完成)

◆配送注意事項
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momo購物網 商品訊息功能:

• 品號：1278938



• 桌面厚1.8公分，
• 附60公分寬-桌上Z型置物架，
• 高密度塑合板+PVC透明漆處理
• 有防潮、耐磨、耐刮等特性，
• 有深胡桃木色、素雅白色可選。

【美佳居】桌面-60深x120寬x97高/公分-書桌/電腦桌(附60公分[寬]桌上Z型-置物架)-二色可選

◆本商品桌面為[60深x120寬x97高/公分]工作桌/書桌/電腦桌(附60公分[寬]桌上Z型-置物架)，穩固耐用，色澤配色，美觀大方。

◆桌面板材採用材質為高密度塑合板+精製PVC透明漆處理(板厚度1.8公分)結構，有防潮、耐磨、耐刮等特性。

◆桌面深度為60公分，桌子寬度為120公分，桌子高度為97公分-含(桌上Z型-置物架)。

◆本商品亦可當書桌、餐桌、電腦桌、多功能工作桌、點心桌、洽談桌，一桌多用途。

◆桌腳其結構皆為40mm[粗大圓形鋼管腳] + 粉體烤漆為主體架構，穩固耐用。

◆任何地點都適用，書房、客廳、辦公室、店面及營業場所搭配性強。

◆桌面120公分[寬]桌面底下附有一支(支撐管)=可承重力約150.公斤。

◆商品屬性：簡單DIY組裝，即可輕鬆組合完成。

◆商品產地：[精品嚴選] 100%台灣製造。

附60公分[寬]-耐用堅固型(桌上Z型-置物架)：

◆上層空間設計，可隨意放置電腦螢幕或時鐘、相框、印表機、手提電腦及任何大型物品。

◆下層空間設計，可隨意收納手提電腦或小物更具機能性，穩固耐用，美觀大方，且清潔容易。

◆本商品的板材表面材質為高密度塑合板+雙面皆貼PVC+透明漆處理，有防潮、耐磨、耐刮等特性。

◆本商品桌上型-置物架，任何地點都適用，書房、客廳、辦公室，搭配性強。

◆[2支支架]結構為鋼管骨架尺寸為：2.0公分[寬] x 2.0公分[深] x 23公分[高]。

◆置物架材質：高密度塑合板(厚度1.5公分)+精製PVC透明漆處理。必買本季

◆置物架整組尺寸：30公分[深] x 60公分[寬] x 22公分[高]。

◆置物架內徑尺寸：30公分[深] x 54公分[寬] x 20公分[高]。

◆商品屬性：簡單DIY組裝(即可輕鬆組合完成)。

◆商品產地：[精品嚴選] 100%臺灣製造。

◆本商品置物架可承重力約50公斤。





購物網 商品網址:

【美佳居】60Dx120Wx97Hcm書桌-電腦桌-附60寬-桌上Z型置物架(二色可選)

• 品號：1278938



• 桌面厚1.8公分，
• 附60公分寬-桌上Z型置物架，
• 高密度塑合板+PVC透明漆處理
• 有防潮、耐磨、耐刮等特性，
• 有深胡桃木色、素雅白色可選。

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】運動後不敢進食，怕不小心把肥肉吃回來？隨著保健意識的抬頭，越來越多人了解規律運動對健康及體態維持的重要性。但專家表示，想要有效發揮運動效果，成功強身健體、不發胖，掌握運動後半小時內的黃金時間進食非常重要。若時機、飲食內容不正確，不僅塑身減肥效果變差，肌肉恢復速度也會隨之大打折扣！

郭家驊教授建議國人除了一般的低強度的有氧運動外，應循序漸進加強肩部、胸、臀部份的肌力訓練。

保健意識抬頭！8年運動人口上升14％

台灣運動營養學會理事長郭家驊教授表示，根據2015年體育署調查，台灣目前規律運動人口比率已從95年的18.8?升至103年的33?8年來成長了近14％，顯示國人已深切了解運動對健康的重要性。

郭家驊教授指出，現代人工作型態大多以坐姿為主，在長時間久坐不動、缺乏運動的情況下，很容易導致脂肪大量囤積，淪為外在纖細，體脂肪、內臟脂肪卻偏高的「泡芙族」。事實上，對久坐辦公室的泡芙型上班族來說，不論是從事有氧、無氧運動，只要盡可能動起來、適度活動，提升自身的新陳代謝速率，對於增進健康都有一定的好處。

走路30分鐘不夠看！重量訓練養肌力

不過，若想要塑造健美的線條體態，達到增肌減脂、延長生命長度，光靠走路可不夠！根據實驗證實，每天走路30分鐘對於血糖的影響不大，反而經常進行「高強度」較劇烈的運動的人，能享有較長壽命。

台灣運動營養學會理事長郭家驊教授（右邊）表示，想要有效發揮運動效果，成功強身健體、不發胖，運動後補充的營養種類、時間非常重要。（攝影／洪毓琪）

建議國人除了一般的低強度的有氧運動外，應循序漸進加強肩部、胸、臀部份的肌力訓練（例如：臥推與深蹲），並適度搭配自己能負荷範圍內的高強度運動的習慣，來避免肌肉流失，維持一定的肌耐力。

黄金用餐時機：運動後半小時內用餐助減少25?脂肪

除了運動型態、模式的選擇外，運動後的營養攝取時機、飲食內容也是影響運動成效的重要因素！據研究指出，運動後若較晚補充營養，將幾乎喪失運動訓練的減脂效果，建議運動後半小時內要立即用餐，增肌減脂的效果更好！

林若君營養師強調，一般人常誤以為運動後吃東西容易發胖而不敢進食。事實上，運動會大量消耗肌肉中的肝醣，運動後的1到3小時之內肌肉中吸收儲存能源的機制會大量提高，脂肪組織反而合成脂肪的酵素活性會明顯下降。

此外，根據1996年的一項人體實驗也曾指出，運動後攝取適當的營養不但不會發胖，若能在運動結束後30分鐘後儘速攝食，與隔4小時後用餐相比，運動後立即用餐，體脂肪比4小時者更減少25?因此，運動後半小時內，若能及時補充優質營養，不僅能發揮較好的減脂效果，同時也有幫助增加肌肉合成的作用。

建議於運動前1小時補充，挑選容易消化、體積及重量小的食物，（如：流質好吸收的營養飲品），或者可選擇高纖、低升糖指數的碳水化合物，可穩定運動時的血糖，維持體力。

運動前中後怎吃？營養師教正確吃法

林若君營養師特別針對「運動前、中、後適當的營養補給」提供專業的營養建議。

運動前：

建議於運動前1小時補充，挑選容易消化、體積及重量小的食物，（如：流質好吸收的營養飲品），或者可選擇高纖、低升糖指數的碳水化合物，可穩定運動時的血糖，維持體力。

運動中：

每10至15分鐘補充150到200c.c.的水分，也可選擇含有電解質的飲料，來情報隱藏版維持體內鈉鉀離子的平衡。

運動後：

建議於運動後30分鐘內早點用餐，比延後用餐相比，體脂肪減少效果多25?肌肉增加效果多6?因為運動後是肌肉對養分競爭最強的時機，故養分被脂肪吸收的配額減少，就能產生明顯的塑身效果。

因此，建議應立即補充25到30公克低脂、好消化的蛋白質，如乳清蛋白與小分子的胺基酸，好消化、迅速吸收，有助於修補並增加肌肉量。

林若君營養師進一步指出，運動「後」如何補對營養素，特別是正確、有助人體消化吸收、利用的蛋白質胺基酸，來促進肌肉的合成非常重要。

養肌力這樣吃！3必須胺基酸補蛋白質

除了把握運動後30分鐘用餐，有助增加肌肉合成的黃金時間外，林若君營養師進一步指出，運動「後」如何補對營養素，特別是正確、有助人體消化吸收、利用的蛋白質胺基酸，來促進肌肉的合成非常重要。

營養素1／乳清蛋白：

乳清蛋白含有各種必須胺基酸，可提升約70?胺基酸濃度，進而促進蛋白質的合成，增加肌肉量。並富含胱胺酸，可促進體內一種抗氧化物質-穀胱甘肽（Glutathione）的產生，進而提升防護力。例如：低脂牛奶、無糖優格就是不錯的獲取來源。

營養素2／L-麩醯胺酸：

L-麩醯胺酸為人體免疫細胞的主要能量來源，是體內含量最多的胺基酸（佔骨骼肌61?含量）。運動後補充麩醯胺酸，可降低因長時間的運動對於免疫系統的抑制，亦可減少上呼吸道感染的機率。建議不妨可從無糖豆漿中攝取。

營養素3／支鏈胺基酸：

支鏈胺基酸是指3種必需胺基酸─白胺酸（Leucine）、異白胺酸（Isoleucine）和纈胺酸（Valine），主要由肌肉所代謝，是運動中主要的能量來源之一。尤其在長時間的耐力性運動後期，體內的肝醣逐漸被消耗，此時支鏈胺基酸可以被肌肉所利用，做為能量來源，故支鏈胺基酸可被用在耐力性運動中，具有預防或延遲疲勞的效用。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/運動後半小時進食-降25-體脂肪-094613774.html

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